อยากลดน้ำหนัก แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไงดี จะออกกำลังกายทั้งทีก็กลัวจะทำได้ไม่กี่วัน หรือจะอดก็กลัวหิวโซ อย่างนั้นลอง 10 วิธีนี้ ที่จะช่วยคุณได้สำเร็จ !
หนุ่มบางคนอยากลดความอ้วน ประกาศตัวบนโลกออนไลน์หลายครั้ง ก็ยังลดน้ำหนักไม่สำเร็จสักที วันดีคืนดีก็โพสต์รูปอาหารกลางดึกอยู่บ่อย ๆ ถ้ายังเป็นอย่างนี้แล้ว พอจะมีวิธีไหนบ้าง ? ที่จะลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหาร ไม่ต้องออกกำลังกาย แถมยังประหยัดอีกต่างหาก เพราะไม่ต้องเสียค่าสมัครสมาชิกฟิตเนสสักบาท ถ้าคุณทำได้สม่ำเสมอ รับประกันว่านี่อาจเป็นผู้ช่วยชั้นดีสำหรับคนที่ไม่มีเวลาว่าง น้ำหนักลดสมใจปรารถนา !
หลายคนเมื่อเครียดมาก ๆ มักจะชอบหาของหวานกินเพื่อคลายความเครียด แม้จะเป็นวิธีที่ได้ผลก็ตาม แต่ต่อไปนี้ถ้าจะให้ดีเมื่อคุณเครียด ควรหากิจกรรมอย่างอื่นที่ช่วยผ่อนคลายแทนจะดีกว่า อย่างเช่น ฟังเพลง แชทกับเพื่อน อ่านหนังสือ นอนหลับพักผ่อน ก็ช่วยให้หายเครียดได้ อย่าประชดด้วยการกินอีกต่อไปเลย
2. ฝึกให้กระเพาะเล็กลง
คุณสามารถฝึกกระเพาะให้เล็กลงได้ ด้วยการกินอาหารให้น้อยลงทีละนิด ๆ แล้วทีนี้กระเพาะของคุณก็จะหดตัวลง เพื่อให้พอดีกับปริมาณอาหารที่รับเข้ามา หากคุณทำครบสัปดาห์ จากที่เคยกินข้าวเป็นกะละมัง ก็จะกลายเป็นข้าวจานธรรมดาไม่พิเศษ โดยที่คุณไม่ต้องฝืนใจและไม่รู้สึกทรมานอะไรเลย
3. จัดระเบียบของในตู้เย็นใหม่
ด้วยการโละเอาของหวานทั้งหลายแหล่ ออกจากตู้เย็นให้หมด ! ไม่ว่าจะเป็นขนมเค้ก ขนมปัง ไอศกรีม หรืออะไรก็แล้วแต่ที่พร้อมจะทำให้คุณอ้วน จากนั้นก็ให้ไปซื้อผลไม้ต่าง ๆ ที่มีน้ำตาลน้อย หามาใส่ติดตู้เย็นไว้แทนยามคุณหิว
4. ดื่มชา-กาแฟอย่างไรไม่อ้วน
จริง ๆ แล้วตัวน้ำชาและกาแฟนั้น ไม่ใช่สาเหตุที่ทำให้คุณอ้วน แต่สิ่งที่ทำให้อ้วนก็คือ น้ำตาล ครีมเทียม หรือว่านมที่ใส่ลงไปต่างหาก ดังนั้นถ้าคุณไม่อยากให้ตัวเองอ้วนฉุ เมื่อคิดจะดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้ ก็ควรงดหรือลดการใส่น้ำตาล ครีมเทียม และนมจะดีกว่า อย่ากลัวว่าตัวเราจะเสียเปรียบร้านค้าเลยนะ
จากที่เคยชอบกินข้าวจานใหญ่ ให้หาซื้อจานขนาดเล็กจากเดิมมาใช้เป็นของคู่บ้าน เสมือนเป็นภาคบังคับ เมื่อยามที่รู้สึกหิวก็ให้ใช้จานใบเล็กนี้อยู่ตลอด เนื่องจากปริมาณข้าวที่พอดีกับจาน จะทำให้คุณรู้สึกว่าได้รับอาหารเข้าไปมากพอแล้ว เป็นจิตวิทยาเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่จะทำให้คุณทานน้อยลงไปจากเดิมจนติดเป็นนิสัยได้
เพราะการเคี้ยวอาหารช้า ๆ สามารถทำให้คุณอิ่มได้ง่ายขึ้น ต่างจากการเคี้ยวกลืนอย่างรวดเร็ว นั่นจะทำให้คุณเสี่ยงที่จะกินอาหารในปริมาณที่มากกว่าอยู่เสมอ
ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อ การแปรงฟันจะช่วยลดความอยากอาหารได้ ถ้าเป็นไปได้แล้ว หลังจากกินอาหารเสร็จ คนที่ควบคุมน้ำหนักจงรีบจัดการแปรงฟันซะ วิธีนี้จะช่วยให้คุณลดความอยากอาหารลงได้ เนื่องจากไม่มีกลิ่นอาหารติดปาก ลดความอยากอาหารระหว่างมื้อ แถมยังเป็นเครื่องเตือนใจชั้นดี ว่านี่ "แปรงฟันแล้วนะ" พร้อมปฏิเสธคนอื่น ๆ ที่มักจะชวนกินอาหารว่างแบบไม่ทันตั้งเนื้อตั้งตัวได้อีกด้วย
8. อย่านอนดึก
คนที่ลดน้ำหนักยาก มักละเลยการนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ นั่นเป็นเพราะการนอนหลับอย่างเต็มที่ จะทำให้ร่างกายของคุณสามารถเพิ่มประสิทธิภาพของการเผาผลาญได้มากกว่าปกติถึง 40% ยิ่งคุณอยู่ดึกก็มักจะมีมื้อดึกมาแถมท้ายอยู่เสมอ ๆ นั่นแหละ
9. ดื่มน้ำให้เพียงพอ
การดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยทำให้น้ำหนักของคุณลดลงได้ เพราะการดื่มน้ำจะช่วยกระตุ้นระบบการเผาผลาญพลังงานของร่างกาย และช่วยลดความอยากอาหารได้ดีทีเดียวเชียวล่ะ
10. กินอาหารหลักปกติ แต่หักดิบอาหารว่างระหว่างมื้อ
เพราะนอกจากจะเป็นอาหารมื้อที่ไม่จำเป็นแล้ว ยังเป็นพลังงานส่วนเกินของร่างกาย ซึ่งส่วนใหญ่แล้วเป็นเพียงเพราะความอยาก ถ้านึกอยากกินจริง ๆ ก็ให้กินผลไม้แทนการวางขนมกรุบกรอบไว้ใกล้มือจะดีกว่า
เชื่อแล้วใช่ไหม ? ว่าเริ่มต้นทำได้ไม่ยาก จากน้ำหนักที่เคยพุ่งทะยาน ก็จะค่อย ๆ ไต่ระดับลดลงอย่างเห็นผลแบบไม่ต้องอด เลิกมองหายาลดน้ำหนัก ประหยัด แถมไม่เป็นอันตราย แม้แต่คนขี้เกียจออกกำลังกายก็ยังทำได้เลย !
ข้อมูลจาก : eatthis.com, soonerorlighter.bangordailynews.com
ถ้าทำมาทั้งหมดแล้วยังลดไม่ได้...???
อดอาหารก็ไม่ได้...เห็นแล้วหิวอยากกิน
ออกกำลังก็ไม่มีเวลา ขีเกียจออกกำลัง
แต่อยากผอมอยากหุ้นดีอยากลดน้ำหนัก
⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵
เรามีตัวช่วยดีดี ที่ช่วยคุณได้ "โนแวคส์ ดีแนกซ์"
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารควบคุมลดน้ำหนัก
ด้วยสารสกัดจากธรรมชาติมากกว่า 8 ชนิด
✔บล็อค(ดักจับแป้งแลัไขมัน)
✔เบิร์น(เร่งการเผาผลาญไขมันสะสม)
✔เคลียร์(กำจัดไขมันส่วนเกิน ขับถ่ายดีขึ้น)
#ชื่อนี้การันตีเรื่องลดน้ำหนัก...ผอมแบบสั่งได้!!
#ดีต่อใจ_ได้หมดถ้าผอมและสดชื่นๆ😊😊😊
เพราะความผอม... มันรอกันไม่ได้...!!
⤵⤵⤵⤵⤵
เรามีตัวอย่างผู้ใช้จริงที่ อ้วนกรรมพันธุ์
น้ำหนัก 104 กิโล ลดลงเหลือ 68 กิโล ได้
ลดลงไป36 กิโล บียอนเซ่ทำได้ ทำได้ไง ??
ทานต่อเนื่องอย่างน้อย 3 เดือน
เซตแรก FLAVONOX +DINAX ปรับระบบเผาผลาญ
แล้วทาน DINAX ติดต่อกัน เค้าทำงานต่อเนื่องแบบ
BLOCK BURN BUILD
เพื่อให้น้ำหนักลดอย่างต่อเนื่องค่ะ
น้อง"วิ" เป็นน้องสาวของ คุณ" สุ" แท้ๆเลยค่ะ
อ้วนมาตั้งแต่เกิดทั้งคู่ ตอนแรกที่คุณสุแนะนำผลิตภัณฑ์
ให้ น้องวิก็ไม่อยากทานเพราะคิดว่าไม่ลด
แต่ตอนนี้ลดแล้วจาก 104 เหลือ 68 กก.
เพราะตัวช่วยดีๆจากDINAX ค่ะ
ถ้าเราศึกษาข้อมูลดีๆ การลดน้ำหนักด้วยผลิตภัณฑ์อาหารเสริมปลอดภัยและได้ผลค่ะ
เครดิตเคส : น้องวิ+น้องสุ พี่น้องสาวใต้คนเก่ง
📌สนใจติดต่อสอบถาม/ปรึกษาขอคำแนะนำ/เป็นตัวแทนสต็อค-ไม่สต็อค/ได้ที่
==================================
🆔line: aoybeyonce
คลิก: http://line.me/ti/p/c5hb4mVTha
🆔line: @khunnine_aoy
FB คลิก: https://m.facebook.com/khunnineaoy
คลิก: http://khunnineaoy.blogspot.com/?m=1
----B--E--Y--O--N--C--E----
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น