รู้แล้วรีบแก้! 4 สาเหตุที่ทำให้พุงป่องไม่รู้ตัว
มารู้วิธีลดน้ำหนักแบบไม่ต้องง้อฟิตเนส
ทำตามนี้สิ ผอมชัวร์ และมารู้ถึง5สาเหตุว่าทำมั้ย
ลดน้ำหนักเท่าไรก็ไม่ผอมสักที เหตุผลนี้แหละ ตัวการ !!

การมีรูปร่างที่สวยงาม ย่อมเป็นสิ่งที่หลาย ๆ คนให้ความสนใจ ซึ่งบางคนมีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัว ทำให้รูปร่างไม่กระชับ แถมหน้าท้องยังเต็มไปด้วยไขมัน ทำให้พุงป่อง เสียบุคลิกภาพและเสียความมั่นใจ โดยการลดหน้าท้องให้ถูกวิธีนั้น เราต้องงดเว้นจากพฤติกรรมหลักที่ทำให้พุงป่องเสียก่อน ลองมาดูกันว่า มีอะไรบ้างที่ทำให้สาวๆ พุงป่องโดยไม่รู้ตัว

1.นอนพักผ่อนน้อย

เราคงเคยได้ยินมาว่าพุงป่องนั้น เกิดจากการทานแป้งและน้ำตาลมากจนเกินไป จนร่างกายไม่สามารถขจัดพลังงานออกไปได้หมด แต่สาเหตุหลักอย่างหนึ่งที่หลายคนไม่รู้ก็คือ การนอนหลับพักผ่อนน้อย ก็เป็นสาเหตุอย่างหนึ่งที่ทำให้พุงของคุณเต็มไปด้วยไขมัน เนื่องจากการนอนหลับพักผ่อนที่น้อยกว่า 6 ชั่วโมง รับรองว่าจะทำให้น้ำหนักตัวของคุณพุ่งกระฉุดได้อย่างรวดเร็ว เพราะการนอนน้อยจะทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนของความเครียดเพิ่มขึ้น จึงทำให้เราอยากกินของหวานและแป้งมากเป็นพิเศษ ดังนั้นหากอยากมีหน้าท้องทีแบนราบแล้วละก็ ให้นอนหลับให้ได้ 6 – 8 ชั่วโมงต่อวันด้วย

2.กินไฟเบอร์น้อย

การลดน้ำหนักที่ดีนั้น นอกจากการทานอาหารในปริมาณที่พอเหมาะแล้ว การทานไฟเบอร์น้อย ก็ยังอาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้พุงของคุณป่องอีกด้วย เพราะไฟเบอร์นั้น เป็นสิ่งที่จะช่วยขจัดไขมันสะสมที่อยู่ในบริเวณพุง ดังนั้นหากอยากมีหน้าท้องที่แบนราบแล้วละก็ อย่าลืมหาผักใบเขียวมาทาน ซึ่งได้แก่ ผักคะน้า ถั่วชนิดต่าง ๆ อะโวคาโด หรือจะเป็นผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ก็ช่วยขจัดไขมันได้เป็นอย่างดี

3.ดื่มหนัก

สำหรับผู้ที่ชอบดื่มแอลกอฮอล์ ไปปาร์ตี้อยู่ไม่ขาดแล้วละก็ คุณมีความเสี่ยงสูงที่จะมีพุงป่อง เพราะในแอลกอฮอล์นั้นเต็มไปด้วยแคลอรี ซึ่งยิ่งดื่มมาก ก็ยิ่งทำให้ร่างกายสะสมพลังงานส่วนเกินมากขึ้น จนกลายเป็นไขมันบริเวณหน้าท้อง ให้เพิ่มมากขึ้นเป็นพิเศษ ดังนั้นทางที่ดีหลีกเลี่ยงงานปาร์ตี้ หรือดื่มแค่นิดหน่อย ก็พอแล้ว

4.กินไขมันผิดประเภท

ไขมันเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คุณมีน้ำหนักตัวเกิน ทำให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องยาก แต่ยังไงก็ไม่ควรหยุดการรับประทานไขมันไปเลย แต่ควรเลือกรับประทานไขมันที่ดีต่อร่างกาย เช่น อะโวคาโด หรือเนยถั่ว และหลีกเลี่ยงการทานไขมันที่ไม่ดีต่อร่างกาย เช่น คุกกี้ เนย และอาหารสำเร็จรูป เป็นต้น

หากคุณอยากมีรูปร่างที่สวยงาม มีหน้าท้องที่แบนราบแล้วละก็ ควรหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่เป็นสาเหตุ ที่ทำให้เกิดการสะสมของไขมัน ไม่ว่าจะเป็นการนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมง หรือการทานไขมันที่ไม่ดี กินไฟเบอร์น้อย และดื่มแอลกอฮอล์บ่อยและมากจนเกินไป เพียงเท่านี้นอกจากจะทำให้ไม่มีปัญหาพุงป่องแล้ว ยังทำให้การลดหน้าท้องของสาวๆ ได้ผลสำเร็จอีกด้วย

ลดน้ำหนักแบบไม่ต้องง้อฟิตเนส ทำตามนี้สิ ผอมชัวร์

วิธีลดน้ำหนักที่ได้ผลไม่จำเป็นจะต้องเข้าฟิตเนสเสมอไปหรอกนะคะสาวๆ เพราะบางคนอาจจะไม่สะดวกไปออกกำลังกายลดน้ำหนักที่ฟิตเนส ดังนั้น เราจึงนำวิธีออกกำลังกายที่ทำแล้วได้ผลมาฝาก ทำตามนี้เป็นประจำทุกวัน รับรองหุ่นดีขึ้นแบบไม่ต้องง้อฟินเนสอย่างแน่นอน

1.ดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร

โดยปกติแล้ว การลดน้ำหนักด้วยการดื่มน้ำนั้นสามารถทำได้ง่ายมากๆ เพียงหมั่นดื่มน้ำในระหว่างวันบ่อยๆ อาจจะค่อยๆ จิบทีละนิดละน้อยเรื่อยๆ ก็ได้ เพราะเมื่อกระเพาะอาหารของเราเต็มอิ่มไปด้วยน้ำก็ย่อมช่วยลดความอยากอาหารลง และเมื่อเราดื่มก่อนมื้ออาหารด้วยแล้วจะยิ่งทำให้เรากินอาหารได้น้อย แต่อิ่มเร็วขึ้น และยังอิ่มนาน เห็นไหมล่ะคะว่านี่เป็นวิธีลดน้ำหนักสุดเบสิกที่ทำแล้วได้ผลง่ายจริง

2.กินอาหารที่มีแคลอรีต่ำ

การกินอาหารทุกมื้อจะทำให้การลดน้ำหนักได้ผลดีจริง ดีกว่าการอดอาหารเพื่อลดน้ำหนักอย่างแน่นอน แถมยังทำให้สุขภาพดีแข็งแรงและดีต่อระบบเผาผลาญอีกด้วย แนะนำให้สาวๆ เลือกกินอาหารที่มีแคลอรีต่ำเป็นหลัก เช่น หากกินสลัดแทนที่จะใช้น้ำสลัดครีมก็ใช้น้ำสลัดไขมันต่ำ หรือหากต้องการกินผลไม้ก็ควรเน้นผลไม้ที่หวานน้อยแต่ไฟเบอร์เยอะจะดีที่สุด

3.กินดาร์กช็อกโกแลตแทนของหวาน

ยามเครียดๆ สาวๆ เรามักนึกไปถึงของหวานที่กินแล้วทำให้อารมณ์ดี แต่ของหวานเหล่านั้นกลับมีแต่จะทำให้รูปร่างเราอ้วน แนะนำให้หันมากินดาร์กช็อกโกแลตแทนคุกกี้ เค้กหรือของหวานอื่นๆ ดีกว่า เพราะดาร์กช็อกโกแลตมีแคลอรีน้อย แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย มีทั้งสารต้านอนุมูลอิสระ โดยจะช่วยชะลอริ้วรอย ช่วยลดไขมันอุดตันในเส้นเลือดและบำรุงสายตาได้อีกด้วย ที่สำคัญดาร์กช็อกโกแลตยังย่อยสลายช้า จึงทำให้เราอิ่มนาน หรือหากใครไม่ชอบกินดาร์กช็อกโกแลตจะหันมากินถั่วอบสัก 1 กำมือในมื้อว่างแทนก็ได้เช่นกัน เพียงแค่นี้ก็ทำให้สาวๆ อิ่มท้อง โดยไม่มีอาการจุบจิบหรืออยากของหวานอีกแล้วล่ะ

4.เคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆ

หากไม่มีเวลาออกกำลังกายลดน้ำหนักอย่างแท้จริง ก็ไม่ต้องซีเรียสไปค่ะ เพียงสาวๆ หมั่นเคลื่อนไหวร่างกายให้ได้บ่อยๆ เช่น เดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์ เดินไปทำนั่นทำนี่บ้างมากกว่าการนั่งอยู่แต่กับที่เป็นเวลานาน หรือทำงานบ้าน เป็นต้น เพียงแค่นี้ก็ทำให้ร่างกายได้เบิร์นแคลอรีมากขึ้นแล้ว

อย่าลืมนะคะว่าการลดน้ำหนักที่ได้ผลอย่างแท้จริง และยังได้ผลแบบถาวรระยะยาวก็คือ การควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย แม้ว่าจะไม่มีเวลาไปออกกำลังกายเลย ก็สามารถเคลื่อนไหวร่างกายให้บ่อยๆ หรือทำงานบ้านทุกวัน เพียงเท่านี้ก็จะทำให้สาวๆ มีระบบเผาผลาญที่ดี และมีหุ่นสวยได้ตามต้องการแล้วค่ะ

การมีรูปร่างที่ดีนั้น คงเป็นความใฝ่ฝันของใครหลายคน แต่ด้วยในยุคปัจจุบันที่มีอาหารมากมายให้เลือกกิน ส่งผลให้มีน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมาอย่างรวดเร็ว กว่าจะรู้ตัวอีกทีก็ถึงขั้นใส่กางเกงตัวเดิมไม่ได้เลยกันทีเดียว สาวๆ ที่กำลังเผชิญปัญหานี้จึงจำเป็นต้องหาวิธีเพื่อให้กลับมามีหุ่นที่ได้ดีเหมือนเดิมอีกครั้ง ก่อนจะหมดความรู้สึกเบื่อ จนยอมแพ้ ลองมาดูพฤติกรรมแบบผิดๆ ตัวการที่ทำให้สาวๆ ไม่ผอมซักทีกันดีกว่าค่ะ

ลดน้ำหนักเท่าไรก็ไม่ผอมสักที 5 เหตุผลนี้แหละ ตัวการ !!

1.การอดอาหาร

เป็นอีกวิธีหนึ่งที่คนส่วนใหญ่มักจะทำกัน เพราะเชื่อกันว่าจะสามารถลดปริมาณแคลอรี่ ที่กินต่อวันลงไปได้ แต่ความจริงแล้ววิธีนี้กลับจะทำให้สาวๆ หิวมากกว่าเดิมจนกินอาหารในมื้อถัดไปมากขึ้น ดังนั้นลองเปลี่ยนจากการอดอาหารมาเป็นการควบคุมอาหารกินทุกมื้อ โดยควบคุมปริมาณในการกินให้น้อยลง แต่ให้อยู่ในสัดส่วนที่เหมาะสมกับพลังงานที่จำเป็นต้องใช้ในแต่ละวันจะดีกว่า

2.ออกกำลังกายหนักเกินไป

จริงอยู่ที่การออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ดีสำหรับคนที่ต้องการจะลดน้ำหนักเพราะนอกจากจะช่วยให้น้ำหนักลดลงแล้ว ยังทำให้สาวๆ ได้สุขภาพดีตามมาด้วย แต่การออกกำลังกายที่หนักเกินไปเพื่อที่จะให้ผอมได้รวดเร็วทันใจนั้นไม่ใช่วิธีที่ดีนัก เพราะจะส่งผลให้ร่างกายรับภาระที่หนักเกินไป จนส่งผลกระทบขึ้นในภายหลัง ควรออกกำลังกายอย่างพอเหมาะ มีการจดบันทึกและเพิ่มเวลาในการออกกำลังกายของเราทุกๆ 2-3 สัปดาห์

3.ยาลดความอ้วน

เป็นทางเลือกอย่างหนึ่งในการลดความอ้วนที่คนให้ความนิยมกันมาก แต่อย่างที่ทราบกันดีว่าเมื่อกินเข้าไปแล้ว จะเกิดผลข้างเคียงกับร่างกายอย่างมากมาย ทั้งส่งผลต่อระบบประสาท ทำให้คิดอะไรได้ช้าลง ร่างกายทรุดโทรม แล้วเมื่อหยุดกินยาไปสักพัก นิสัยการกินที่ยังเหมือนเดิม การใช้ยาลดความอ้วน ไม่ได้กำจัดไขมัน แต่ไปลดน้ำในร่างกาย ดังนั้น เมื่อกลับมาใช้ชีวิตประจำวันแบบเดิมๆ น้ำหนักก็จะขึ้นมาอย่างรวดเร็ว ระบบเผาผลาญเสียหาย หรือที่เราเรียกกันว่าภาวะ “โยโย่” นั่นเอง

4.ดื่มน้ำอัดลมเป็นชีวิตจิตใจ

สิ่งที่คนอยากผอมควรจะเลี่ยงเลยคือ น้ำอัดลม เครื่องดื่มที่เต็มไปด้วยน้ำตาลในปริมาณสูง ไม่มีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ใดๆ ต่อร่างกาย แถมยังส่งผลเสียต่อร่างกายในระยะยาว เช่น ทำให้กระดูกสึกกร่อน และเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวาน เป็นต้น ดังนั้นหากต้องการดื่มน้ำอัดลม อาจจะเลือกดื่มเป็นชนิดน้ำตาลน้อย หรือน้ำตาล 0 เปอร์เซ็นต์ หรือรู้สึกกระหาย แนะนำให้ดื่มนานๆ ครั้งก็พอโดยดื่มในสัดส่วนที่ไม่มากจนเกินไป ทางที่ดีเมื่อรู้สึกหิวน้ำ น้ำเปล่าธรรมดา คือทางเลือกที่จะช่วยทำให้ร่างกายสดชื่น และไม่ทำให้เสียสุขภาพชัวร์ๆ

5.การเปลี่ยนแปลงตัวเองมากจนเกินไป

การเปลี่ยนแปลงการดำเนินชีวิตประจำวันมากเกินไป เป็นอีกปัญหาหนึ่งที่เกิดขึ้น ส่งผลให้การลดน้ำหนักไม่ได้ผล คือการเปลี่ยนแปลงทุกสิ่งทุกอย่างที่มากเกินไปภายในระยะเวลาสั้นๆ จนร่างกายรับการเปลี่ยนแปลงไม่ทัน เช่น จากที่เคยกินเนื้อสัตว์จนชินก็เปลี่ยนมาเป็นกินมังสวิรัติเลย เป็นต้น

การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องที่ยากเกินไป เพียงแค่ต้องเข้าใจวิธีลดน้ำหนักที่ถูกต้อง เพื่อไม่ให้เกิดผลเสียของร่างกายที่อาจส่งผลกระทบตามมาภายหลัง ใครที่รู้ตัวว่าตัวเองกำลังเลือกใช้วิธีลดแบบผิดๆ อยู่นั้น ก็รีบเปลี่ยนพฤติกรรมอย่างด่วน เพื่อสุขภาพที่ดี ได้หุ่นสวยดั่งใจในอนาคตกันอย่างแน่นอนค่ะ

แต่ถ้าคุณไม่มีเวลาออกกำลังกาย แต่อยากลดน้ำหนัก อยากผอม เรามีตัวช่วยดีดีมาแนะนำ

"โนแวคส์ ดีแนกซ์" ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารควบคุมน้ำหนัก ลดความอ้วน กระชับสัดส่วน ไม่มีผลข้างเคียง ไม่โยโย่ ด้วยสารสกัดจากธรรมชาติมากกว่า 8 ชนิด
✔บล็อค✔เบิร์น✔เคลียร์
✔ทาน1แคปซูล ก่อนมื้อเที่ยง 10-20 น.

#ลดพุงได้!!
#ลดหน้าท้องได้!!
#ลดต้นแขนต้นขาได้!!
#กระชับสัดส่วนได้
#ผอมสั่งได้!!

ผิวสวยใสสุขภาพดี by khunnine aoy
☎️คุณอ้อย: 0994289745
🆔line: aoybeyonce
คลิก: http://line.me/ti/p/c5hb4mVTha
🆔line: @khunnine_aoy
คลิก: https://line.me/R/ti/p/%40khunnine_aoy
คลิก: https://m.facebook.com/khunnineaoy
คลิก: http://khunnineaoy.blogspot.com/?m=1

----B--E--Y--O--N--C--E----