5 อาหารทะเลเหล่านี้.. สุขภาพดี ไม่มีคอเลสเตอรอล..!!!

อาหารทะเลเมื่อพูดถึงแล้วคงเป็นของโปรดใครหลายๆคน แต่ถ้าคนรักษาสุขภาพคงรู้ดีว่า
การกินอาหารทะเลผลที่ตามมาคือคอเลสเตอรอล แต่ถ้าเราทานนานๆครั้งอาหารพวกนี้
ก็จะเป็นคุณประโยชน์ต่อร่างกายที่เดียว ได้แก่

1.ปลาแซลมอน ปลาแซลมอนหนึ่งชิ้นให้กรดไขมันโอเมก้า-3ที่ช่วยบำรุงสุขภาพผิว ในปริมาณที่มากกว่า
ที่ร่างกายต้องการต่อวันเสียอีก จึงนับเป็นอาหารทะเลอันดับหนึ่งสำหรับบำรุงผิวพรรณให้มีความยืดหยุ่นชุ่มชื่น

2.ปลาทูน่า สุดยอดปลาที่ให้ปริมาณโปรตีนเทียบเท่ากับเนื้อวัว และยังเปี่ยมด้วยโอเมก้า-3 และแคลเซียม
เหมาะมากสำหรับทำเป็นมื้อเย็น แต่ถ้าเลือกได้พยายามใช้ทูน่าสดมากกว่าทูน่ากระป๋องที่ให้กรดไขมันในปริมาณที่น้อยกว่า

3.หอยแมลงภู่ มีแคลอรี่ต่ำ และอุดมด้วยวิตามินและแร่ธาตุสำคัญเช่น เหล็กและสังกะสี และอีกเรื่อง
ที่เรามักไม่ค่อยจะรู้กันก็คือ หอยแมลงภู่นั้นมีกรดไขมันโอเมก้า-3 ที่เทียบเท่ากับปลาทะเลเลยด้วย

4.ปลากะพงขาว มีแคลเซียมสูงและเป็นแหล่งของวิตามินบีรวมถึงการที่มันมีก้างเยอะจึงเหมาะกับคน
ที่กำลังลดน้ำหนักด้วย ประมาณว่าต้องใช้เวลาในการกินนานขึ้นนั่นเอง

5.กุ้ง มีธาตุเหล็กสูง สังกะสีและวิตามินที่ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันมีไขมันอิ่มตัวต่ำ (น้อยกว่าเนื้อไก่ด้วย)
จึงเป็นทางเลือกที่อร่อยและดีต่อสุขภาพหัวใจ.

เราเคยรับข้อมูลแต่ว่า..
อาหารทะเลล้วนมีคอเรสเตอรอลสูง...
แต่มันก็มีข้อยกเว้นอยู่เช่นกันนะ....
ซีฟู๊ด...อร่อย..อย่างมีคุณประโยชน์...อิ ๆ ๆ..

ขอขอบคุณข้อมูลจาก
http://www.prachatalk.com/webboard

ผิวสวยใสสุขภาพดี by khunnine aoy
https://m.facebook.com/khunnineaoy
http://khunnineaoy.blogspot.com/?m=1