ผิวสวยใสสุขภาพดี

ผักผลไม้-โยเกิร์ต ลดความเสี่ยง “มะเร็งลำไส้ " ข่าวดีของคนที่ชอบทานผัก ผลไม้ที่ไฟเบอร์ หรือใยอาหารสูง เพราะนอกจากจะช่วยเรื่องการขัยถ่ายให้ราบรื่น ไม่มีปัญหาแล้ว ยังมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคมะเร็งลำไส้อีกด้วย โดยส่วนที่ช่วยเราในเรื่องนี้ คือ ความเป็นใยอาหารของพรีไบโอติกส์ที่จะช่วยดูดซับสารพิษ และสารก่อมะเร็งในทางเดินอาหารไม่ให้ดูดซึมสู่ร่างกายนั่นเอง พรีไบโอติกส์ คืออะไร? พรีไบโอติกส์ คือ ส่วนของอาหารที่ไม่ถูกย่อยในทางเดินอาหารส่วนต้น แต่จะช่วยส่งเสริมการเจริญของจุลินทรีย์บางชนิดในลำไส้ใหญ่และส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกาย จุลินทรีย์บางชนิดดังกล่าวอาจเรียกว่า โปรไบโอติกส์ ซึ่งมีความหมายว่ากลุ่มของจุลินทรีย์ที่มีชีวิตซึ่งเข้าไปอยู่ในระบบของร่างกายมนุษย์และสัตว์แล้วก่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของสิ่งมีชีวิตนั้นๆ จุลินทรีย์โปรไบโอติกส์ใดบ้าง ที่ดีต่อร่างกาย? จุลินทรีย์ที่ทำหน้าที่ช่วยปรับสมดุลของสภาพแวดล้อมในระบบลำไส้มีมากมาย เช่น แลคโตบาซิลลัส และบิฟิโดแบคทีเรีย เป็นต้น คุณสมบัติที่ดีของโปรไบโอติกส์ ได้แก่ สามารถทนต่อน้ำย่อยกรด ด่าง ในกระเพาะอาหารและลำไส้ไ...

20 สุดยอดคำคมน่าคิด ว่าด้วยเรื่องชีวิตและความรัก เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม ขอขอบคุณภาพประกอบจาก   livelifehappy.com              ในการเดินทางของชีวิต คนเราทุกคนล้วนแล้วแต่ต้องมีแรงบันดาลใจ และทัศนคติในการใช้ชีวิตเสมอ เพื่อพาตัวเองให้ไปถึงจุดหมายที่ตัวเองได้คาดหวังไว้  วันนี้กระปุกดอทคอมจึงขอรวบรวม คำคมสร้างแรงบันดาลใจ จาก เว็บไซต์ LiveLifeHappy  มาฝากกันอีกครั้ง ทั้งเรื่องราวของชีวิตและความรัก เพื่อเป็นแรงบันดาลใจให้กับทุกคนเช่นเคยค่ะ Never let someone else's happiness become more important than your own. อย่าปล่อยให้ความสุขของคนอื่น สำคัญมากไปกว่าความสุขของตัวเราเอง Don't try to understand everything. Sometimes it is not meant to be understood, just acceped. อย่าพยายามทำความเข้าใจกับทุกอย่างในชีวิต เพราะบางอย่างก็ไม่ได้เกิดขึ้นให้เราทำความเข้าใจ แต่ให้เรายอมรับมันเท่านั้น No relationship is all sunshine, but people can share one umbrella and survive tht storm together. เ...

8 วิธีกระตุ้นให้คนรอบข้างสนใจการออกกำลังกาย 8 วิธีกระตุ้นให้คนรอบข้างสนใจการออกกำลังกาย             แม้จะปฏิเสธไม่ได้ว่าใครๆต่างก็ต้องการให้คนที่เรารักไม่ว่าจะเป็นเพื่อนหรือครอบครัวมีสุขภาพดี แต่พอชวนไปออกกำลังกายเมื่อไหร่ก็โบกมือบ๊าย บายทุกที วันนี้เรามีวิธีที่จะช่วยกระตุ้นให้คนรอบข้างคุณสนใจในการออกกำลังกายมาฝากกันค่ะ   1. ทำตัวเป็นตัวอย่างที่ดี            แน่นอนว่าก่อนที่จะแนะนำให้คนอื่นทำสิ่งใดก็ตาม คุณควรทำตัวเองให้เป็นแบบอย่างที่ดีก่อนค่ะ เช่น หากคุณอยากให้คนในครอบครัวมีรูปร่างที่ดีและมีน้ำหนักไม่เกินกว่ามาตรฐาน คุณก็ควรเริ่มออกกำลังกายก่อนค่ะ เพราะหากทำให้คนอื่นเห็นว่าคุณเปลี่ยนแปลงตัวเองไปในทางที่ดีขึ้นก็มีแนวโน้มว่าเขาจะทำตามค่ะ 2. อย่าขัดความคิดของคนอื่น            หากคนอื่นมีสิ่งที่เขาเชื่อหรือปฏิบัติไม่เหมือนกับคุณโดยที่คุณไม่เห็นด้วยกับเขา ก็อย่าไปบอกว่าสิ่งที่เขาคิดไม่ถูกต้องค่ะ เพราะอาจทำให้เกิดการโต้เถียงจนนำไปสู่ความขัดแย้งได...

นักวิทยาศาสตร์เผยสุดยอดวิธีลดน้ำหนักให้ได้ผลที่สุด นักวิทยาศาสตร์เผยสุดยอดวิธีลดน้ำหนักให้ได้ผลที่สุด เข้าปีใหม่มาได้ 3-4 เดือนแล้ว หลายคนก็คงอยากจะเริ่มวิ่งตามเป้าหมายที่บอกว่าจะลดน้ำหนักของตัวเองกันสักที แต่เอ.. แล้วการลดน้ำหนักให้ได้ผลดีนี่เค้าต้องคุมอาหาร หรือต้องออกกำลังกายกันแน่ล่ะ? เพื่อให้เพื่อน ๆ ได้หายข้องใจ วันนี้ Shawn Arent ผู้อำนวยการศูนย์สุขภาพที่มหาวิทยาลัย Rutgers จะมาบอกสุดยอดวิธีลดน้ำหนักให้ได้ผลดีที่สุดกัน รับรองงานนี้ไม่กี่อาทิตย์ ผอมชัวร์! “หลายคนมักจะเข้ามาถามว่าอยากจะลดน้ำหนักนี่ต้อง ออกกำลังกาย หรือ อดอาหารกันแน่ ถึงจะได้ผลดีที่สุด ซึ่งการอดอาหารนี่บอกเลยว่ามันไม่ได้ช่วยอะไรนะ มีแต่จะทำให้ทุกอย่างแย่ลงเปล่า ๆ ต้องเรียกว่ากินคลีนถึงจะถูก” “การกินคลีนพวกนี้แหละที่จะช่วยให้เราอยู่ท้อง และไม่โหยหาอาหารระหว่างวัน แถมยังส่งผลให้สุขภาพดีขึ้นได้อีกต่างหาก เราเลยจะเห็นว่าคนนิยมกินคลีนกันมากขึ้น หันไปทางไหนก็เจอ แต่นี่แหละคือปัญหา เพราะถ้าเราจะโฟกัสกับการลดน้ำหนักอย่างเต็มที่ มันมีอีกวิธีก็คือ การออกกำลังกายที่จะทำให้ไขมันรอบตัวเราหายไปได้ ซึ่งมันแ...